Este curso cubre la siguiente información:
Seguridad de la Espalda en Ambientes de Construcción: Cómo Funciona la Espalda direcciones:
- Entender la anatomía básica de la columna vertebral.
- Saber cómo funcionan en conjunto las estructuras de la espalda para mantener la flexibilidad al soportar el cuerpo.
- Entender la manera en que la edad y el estrés pueden causar problemas de espalda.
Seguridad de la Espalda en Ambientes de Construcción: Tipos de Lesiones de la Espalda direcciones:
- Entender los tipos de estrés y tensiones físicas que pueden lesionarle la espalda.
- Saber la diferencia entre dolor de espalda "agudo" y "crónico".
- Saber lo que pasa físicamente cuando se "rompe" o "hernia" un disco intervertebral.
- Entender lo que puede causar la ruptura de un disco (que también se conoce como "disco desviado").
Seguridad de la Espalda en Ambientes de Construcción: Mejor Postura para Tener una Espalda más Saludable direcciones:
- Entender la manera en que una buena postura y las "posturas neutras" pueden reducir la tensión en la espalda.
- Saber cómo preparar el área de trabajo para apoyar bien el cuerpo al estar sentado o parado.
- Saber los procedimientos que debe seguir para reducir la tensión física del cuerpo a lo largo de la jornada de trabajo.
Seguridad de la Espalda en Ambientes de Construcción: Cómo Levantar Cosas de Manera Segura direcciones:
- Entender por qué levantar algo puede crear problemas de espalda.
- Poder identificar y tratar cargas que sean demasiado grandes para manejarlas sin ayuda.
- Saber cómo levantar, llevar y "descargar" un objeto de manera segura.
- Saber algunas prácticas comunes para levantar que son riesgosas y cómo evitarlas.
Seguridad de la Espalda en Ambientes de Construcción: Cuidarse la Espalda 24/7 direcciones:
- Reconocer riesgos comunes de lesiones de la espalda que puede encontrar en su hogar.
- Saber cómo evitar estos riesgos.
- Saber cómo prevenir tensar la espalda mientras conduce.
- Saber cómo soportar el cuerpo en posturas neutras al dormir.
- Saber qué tipos de ejercicios pueden ayudarle a mantener la espalda fuerte y saludable.